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北京，3月20日——睡眠对人类健康非常重要。3月21日，随着第20个世界睡眠日的临近，华密科技和西林门床垫联合发布了《2019中国睡眠白皮书》(以下简称《白皮书》)。该报告基于小米运动应用千万睡眠健康大数据和10多万在线调查问卷。从多个维度分析和研究了2019年中国人的睡眠特征。同时，它还呼吁公众关注个人睡眠健康，养成良好的睡眠习惯。
睡眠时间略有延长，熬夜持续加深。
与2018年相比，2019年中国人的平均睡眠分数略有提高，睡眠时间略有延长。
2019年中国人的平均睡眠分数为82分，平均睡眠时间比2018年延长了5分钟。然而，2019年熬夜的情况加深了，平均睡眠时间为23:55，比2018年晚5分钟，比2017年晚32分钟。
女性每晚平均多睡21分钟。
女性的睡眠习惯明显好于男性。数据显示，女性每晚平均比男性多睡21分钟，睡在23:40，比男性早睡23分钟，比男性早醒2分钟，平均睡眠分数为83.5分，而男性为81分。就睡眠姿势而言，男性更喜欢平躺，而女性更喜欢右侧躺。
老年人身体最好，年轻人担心睡眠。
根据年龄组，老年人睡眠更健康。在所有年龄段的人中，只有70岁和80岁的人平均每晚睡眠超过7小时，其中70岁的人睡眠最充足，平均每晚7.4小时。00后和90后的睡眠担忧，调查发现，43%的90后和27%的00后每天熬夜。
00以后，他们大多数是学生。尽管他们比90岁后更早入睡，但他们的睡眠时间最短，每晚只有6.8小时。90后熬夜最多，平均在零点后入睡，仅比00后多2分钟。
此外，年轻人在睡觉和穿衣方面也更开放。15%的90后更喜欢裸睡。在与宠物睡觉的人中，90后和00后的人占56.3%。
丽江人睡得很香甘肃人睡不着
威海、烟台和白山是2019年睡眠得分最高的三个城市。北京的睡眠得分最高，广州最低。最适合深度睡眠的城市是云南丽江。最早入睡和最早醒来的城市都在中国东北，即黑龙江省的伊春地区和鸡西地区。根据经度，最晚入睡和最晚醒来的城市分别是新疆、喀什和阿勒泰。入睡最快和最慢的城市是广东的茂名和甘肃的陇南。
心理压力成为睡眠障碍的首要原因
白皮书显示，近80%的人更加注重睡眠。高心理压力和繁重的工作和学习任务是影响睡眠的两个主要因素。只有30%的人在醒来后感到精力充沛。大多数人醒来后都会有些不适。38%的人醒来后仍然感到疲倦。43%的人用手机打发睡觉时间。超过90%的人需要在白天补充睡眠。对当代人来说，睡个好觉太难了。
从智能硬件到泡脚，心碎改善睡眠
中国人也做了很多努力来改善睡眠。除了佩戴智能手镯/手表来监测睡眠，听音乐、泡脚和坚持锻炼是最常用的改善睡眠的方法。其他方法包括购买更舒适的床上用品和阅读书籍。
华米科技成立于2013年，于2018年2月在纽约证券交易所上市。作为全球领先的智能可穿戴创新公司，智能设备的累计出货量已超过1亿台。华米科技拥有大量的体育和人体健康数据，并推出了健康云服务。截至2019年9月30日，华密科技智能可穿戴设备记录的累计步数为81.2万亿步，睡眠70亿夜，心率211亿小时，心电图数据1489万。近年来，华米多次发表《锻炼白皮书》、《睡眠白皮书》、《心脏健康白皮书》，不断关注中国人民的锻炼、睡眠和心脏健康，致力于向全社会普及体育健康理念。(李记)
(原标题:华美发布2019睡眠白皮书
责任:吉爱玲
