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在减肥时，很多人会把水果当成正餐。
他们认为不吃饭，吃多少水果都不会长胖。或者选择吃起来不甜的水果，觉得它们的热量会更低。
其实，一些水果的甜度可能会欺骗我们。
而且，水果吃多了也会发胖。
所以，体重已经超重或者正在减肥的人群，以及高血糖患者都应该少吃水果并学会选择适合自己的水果。
健康小贴士
为什么有些水果明明吃着不甜，也容易让人长胖呢?
我们普遍认为，只要吃着不甜，说明水果里含的糖不高，如果吃着很甜，说明这里面的含糖量就会很高。
其实，在判断水果里是不是含糖多时，不能光靠嘴来尝。
一般水果中常见的糖分包括果糖、葡萄糖、蔗糖以及淀粉。
按照甜度的高低排名：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。
果糖最甜，甜度是葡萄糖的2.4倍，是蔗糖的1.2倍。
所以，不能从口感上判断水果的含糖量与热量的关系。
有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总是悄悄让人长胖。代表水果：火龙果、山楂、人参果、百香果等。
有些水果非常实在，不欺骗味蕾，吃起来甜，热量也高。
代表水果：熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉等。
其实，想要准确判断水果的热量，需要考虑三个方面，第一含糖量，第二含糖的种类，第三就是每种糖的占比。
