本篇文章676字，读完约2分钟
这项运动于9月3日报道:
运动中的急性胸肋痛，也就是人们常说的错位。 虽然这不会产生严重的后果，但是如果中途出现横道，就会严重影响行驶状态，所以跑步者必须尽量不要发生这种状况。
关于错位的发生原因，目前没有完全统一的说法，但是比较被确认的是呼吸肌(肋间肌和横膈膜)的痉挛。 剧烈运动时身体需要大量氧气，此时呼吸肌受到刺激而抽搐，跑步者呼吸方式不当，有时也会因呼吸肌紧张而抽搐。
另一个呼吸肌痉挛的原因是中心肌不强。 跑步时，跑步者需要中心肌来稳定身体，但研究表明，当跑步者的中心肌不强或跑步速度超过自己身体的承受能力时，很可能会发生偏移。
那么，跑者如何防止横道呢？ 以下四种做法被解释为有效果，所以跑垒员们可以试试。
第一，增强中心肌肉。 每周3次，每次进行10分钟的中心练习，横膈膜就会变强，容易忍受疲劳，痉挛的可能性就会降低。 另外，加强核心还可以提高运行效率，降低跑者受伤的风险。
二是观察饮食复印和时间。 如果跑步时身体也消化了食物，那么横膈膜中流动的血液就会减少，从而诱发横膈膜痉挛。 高脂纤维的食物消化时间很长，所以跑步者在跑步前必须1~2个小时不吃这样的食物。 研究表明，含糖多的果汁和饮料也会诱发支路煤气。
第三，适当加热。 如果不热身就开始跑的话，呼吸肌会突然受到刺激而痉挛。 跑步者在跑步前必须通过健步走、跨步跑、动态拉伸等方法，进行至少2~3分钟的热身，为全身肌肉做好准备。
第四个是深呼吸。 呼吸浅的话，包括横膈膜在内，不能向所从事的肌肉提供足够量的氧气。 因此，赛跑者有必要加强呼吸深度，以使呼吸与机体整体的运动相适应。
